Por Sueli Szterling
Que uma boa noite de sono faz bem para a saúde todos sabem.
A quantidade de horas de sono necessárias é variável de acordo com as características individuais e idade de cada pessoa.
Porém, noites mal dormidas refletem na pele, que perde o viço, fica opaca, além de se acentuarem olheiras e manchas.
Na falta de um sono de qualidade, o cortisol, hormônio ativado pelo estresse, permanece em altos níveis e não faz o ciclo como deveria.
A consequência direta é a formação de radicais livres e o aparecimento de rugas precoces.
Sono da Juventude
Estudos indicam que durante o período de oito horas de sono, podem ocorrer 35 alterações fásicas, ocupando cada ciclo cerca de 90 minutos.
Ao final do período há uma mudança completa no organismo, que se traduz por disposição para as ações diárias.
As células da pele são renovadas aceleradamente e o sistema imunológico é ativado.”
Quando o organismo é forçado a encurtar suas horas de repouso, cria-se estresse, que afeta a função imunológica e todos os outros sistemas e órgãos.
Um exemplo são as olheiras, que indicam cansaço, falta de repouso ou esgotamento físico.
“A privação aguda de sono funciona como um processo inflamatório que pode comprometer o equilíbrio da pele e acelerar a degradação do colágeno”.
Outro benefício de um bom sono é que ele favorece o rejuvenescimento.
Pesquisas científicas apontam que o hormônio melatonina, que neutraliza radicais livres, promove o relaxamento geral e favorece o rejuvenescimento, começa a ter sua produção aumentada pela glândula pineal a partir do pôr do sol e atinge o máximo de sua atividade entre 22 horas e 2 horas da manhã.
” Quem pretende manter a pele com boa aparência e rejuvenescida deve respeitar esses horários.”
Se você ainda consegue aliar a disciplina de ir para cama a partir das 22 horas com uma boa dose de atividade física e uma alimentação saudável, seu organismo agradecerá este cuidado.
