A parte mais difícil de ser
saudável é aprender como isso pode ser simples. E simplificar a vida pode
ser muito complicado.
A genética é apenas um fator
de predisposição. Se o seu pai morreu de um ataque cardíaco aos 50 anos de
idade, isso não significa que você irá morrer aos 50 anos.
Quando o corpo está saudável é
incrível o quão bem ele pode lidar com os mais diversos problemas físicos e psicológicos,
o stress principalmente.
Veja abaixo alguns
passos que podem lhe ajudar a ser e se manter saudável:
1. Comece a se ouvir! Se você ainda não está em sintonia com seu corpo,
preste atenção.
2. O único responsável
por ter uma vida saudável é você mesmo!
3. Sua saúde depende
de suas ações no dia a dia.
4. Esqueça a pílula
mágica, não existem atalhos.
5. Coma saudavelmente.
Nada de dietas radicais. A reeducação alimentar é a melhor opção para evitar o
efeito “sanfona” e manter o corpo sadio, sem restrições porem em quantidades
corretas.
6. Escolha um exercício
físico que te agrade, e pratique-o pelo menos duas vezes por semana. Quando
fazemos algo que gostamos as chances de desistirmos ou ficarmos desmotivados é
menor.
7. Tome cuidado com a
bebida e, principalmente, o cigarro em excesso.
8. Durma entre 7 a 8
horas por dia. Durante o sono o corpo reabastece suas energias, e a mente abre
espaço para novas ideias no dia seguinte.
9. Encontre
atividades que lhe proporcionem prazer durante os seus dias. Momentos prazerosos
produzem endorfina e deixam nosso corpo “feliz”.
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