Certamente não há falta de opiniões sobre as melhores formas de perder peso e entrar em forma.
Para ajudar a decifrar a realidade da ficção, aqui estão 5 suposições do mundo fitness, muitas vezes consideradas verdades universais, desmistificadas para você:
1. É melhor usar uma máquina na hora do exercício.
Tratam-se de programas criados para treinar seu corpo em um único movimento, linear.
Estas formas unidimensionais de exercício torná-lo mais suscetível a lesões.
Pense nisso!
2. Perder peso só acontece por meio de muita malhação!
250.000 flexões para queimar um quilo de gordura? Não!
" 80% do todo o sucesso de fitness acontece na cozinha, não no ginásio.
A equação do emagrecer saudável inclui também a dieta, sono, hidratação, e gestão do stress.
3. É possível selecionar determinados lugares em seu corpo para reduzir a gordura.
Isso é um mito que tem resistido durante tempos!
A gordura é queimada através de uma combinação de treinamento cardiovascular e de força que diminui o conteúdo de gordura total do seu corpo quando combinada com uma dieta saudável.
4. Correr é a melhor forma de exercício para perda de peso.
Ficar em forma leva tempo.
Existem exercícios mais simples, como pular corda, que queimam grandes calorias em não muito tempo. (Um minuto de corda queima 11 calorias!)
5. Você precisa de uma academia para ficar em forma.
Você pode obter um melhor treino com mais segurança quando você usa apenas seu corpo para desafiar a si mesmo do que quando você usa uma máquina ou equipamento que você pode não saber como usar corretamente.
A principal razão para que alguém encontre o sucesso em sua rotina de exercícios se resume a mais do que apenas o tipo de treino que está fazendo.
É porque esta nova rotina se adaptou ao seu estilo de vida.
Encontre um exercício que faz o mesmo para você e você vai alcançar seus objetivos!
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