Nós contamos: tudo o que você não sabia sobre o segredo da felicidade duradoura

O segredo para a felicidade duradoura pode ser perfeitamente resumido em um conhecido mote da neurociência: “Neurônios que disparam juntos hoje tendem a dispararem juntos no futuro”.

"É um ditado clássico e amplamente aceito porque isso é muito verdadeiro", afirma o Neuropsicólogo Rick Hanson, autor de Hardwiring Happiness: A Nova ciência de cérebro de contentamento, calma e confiança.

 "Quanto mais tempo os neurônios trabalham, mais eles irão trabalhar, e mais intensamente, pois ganham força interior”.

Porem no dia-a-dia, muitos de nós não focamos em experiências positivas o tempo suficiente para que possam ser codificadas na estrutura neural – o que causa uma insuficiência no cérebro para que este possa trabalhar e realizar as conexões necessárias.

Por outro lado, nós, naturalmente, tendemos a nos fixarmos em experiências negativas.

Emoções positivas e negativas utilizam diferentes sistemas de memória no cérebro, de acordo com Hanson, e emoções positivas não são transferidas tão facilmente para a memória de longo prazo quanto às negativas.

Hanson argumenta que o problema é que estamos mais conectados às coisas ruins – “o cérebro é como ‘velcro’ para as experiências negativas e como ‘teflon’ para as positivas. 

Esse "viés da negatividade" leva nosso cérebro a reagir intensamente a má notícia, em comparação a como ele responde a boa notícia.

O cérebro evoluiu para fazer constantemente uma varredura em busca de ameaças, e quando as encontra, as transforma em foco de atenção principal, de acordo com Hanson.

"Este "viés de negatividade" é uma espécie de bug no cérebro, da idade da pedra no século 21", afirma.

 "Isso torna muito mais difícil o hábito de aprendermos com nossas experiências positivas – e o único jeito de aumentar a força interior é aprendendo com as experiências positivas."

A formula para  "ligar a felicidade", em nosso cérebro, então, é “levar na boa”, ou seja,  estar presente para os pequenos momentos alegres da vida.

Entenda: pensamentos podem bloquear a perda de peso!

Portal Terra

19/01 às 19h59

Não apenas ir com frequência à academia e eliminar do cardápio algumas comidas são suficientes para emagrecer, mas o estado mental também tem uma influência enorme no sucesso que vai ter neste processo. 

Alguns pensamentos negativos parecem ser impossíveis de serem deixados para trás, mas com algumas mudanças simples é mais possível mudar de vida do que se imagina. 

O site Por Sugar listou quatro hábitos que podem estar atrapalhando seu sucesso e como superá-los. 

Confira:

Você sempre se coloca para baixo

Se sentir mal e envergonhado sobre suas escolhas no cardápio e seu corpo não ajuda em nada começar a ter uma vida saudável, pelo contrário, só dificulta as chances de ter sucesso.

 Psicólogos concordam que criticar a si mesmo é o pior caminho para conseguir mudar de vida. 

Por isso, mude o foco desta atenção para o que quer conquistar e trate a si mesmo com gentileza e carinho.

Você não pode imaginar seu novo eu

Para mulheres que passam anos lutando contra o peso e o próprio corpo é muito difícil se imaginar dona de uma figura mais magra e uma vida nova.

 Mas, se inspirar em um projeto concreto do que você pode vir a se parecer é de grande ajuda. 

Pode ser difícil achar a figura exata, mas junte uma série de imagens inspiradoras e comece a imaginar a nova pessoa que quer ser e, o mais importante, corra atrás dela.

Você está muito focada em um número

Às vezes, é preciso deixar a obsessão com a balança de lado, pois nem tudo é somente sobre o número de quilos que vocês está perdendo.

 Ao invés de ficar chateada quando não consegue ter o peso sonhado, passe a celebrar outras conquistas, como se sentir mais confortável em suas roupas e ter mais energia durante o dia, por exemplo. 

Celebre sua capacidade de persistir e aposte no efeito dominó: um ato 

positivo puxa outros.

Você está estressada demais

De acordo com Julie Barrett, treinadora da academia Sports Club de Los Angeles, a perda de peso se resume a uma coisa: controle do estresse. 

Segundo ela, quando o corpo está sob pressão e sofrendo de altos níveis de estresse, ele tende a bombear quantidades excessivas de cortisol, hormônio que reduz a capacidade de queimar gordura. 

Por isso, tente encontrar um equilíbrio de suas emoções e faça as melhores escolhas sobre exercícios físicos e alimentação, pois isto certamente irá ajudar a emagrecer e também reduzir o estresse.