quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

A importância do #afterburn que você ainda não conhece!

Basicamente, o Afterburn é a quantidade mensurável de oxigênio consumido para apagar o oxigênio utilizado durante o exercício intenso (Thornton & Potteiger 2001). 

Isso significa, basicamente, que o corpo está usando uma grande quantidade de energia pós-exercício para devolvê-lo ao seu estado de repouso normal (reparar músculos, remover o ácido láctico, etc ...) e queimar calorias ao longo do caminho (Scott & Kemp 2005). 

O aumento da taxa de consumo de oxigênio que é preciso para realizar todas estas tarefas.


A beleza é que este Afterburn pode durar horas após o treino realizado. 
Como seria de esperar, o seu metabolismo é o mais elevado logo após o treino é longo. 

Isso faz todo o sentido, pois o corpo está tentando retornar suas maiores funções fisiológicas ao normal, o mais rapidamente possível  - a respiração, frequência cardíaca, o comprimento do músculo, etc.

Um outro estudo (Schuenke, 2002) constatou que há um aumento significativo na taxa metabólica até 38 horas após um treino intenso!

Isso é simplesmente incrível!

- See more at: http://alwaysactiveathletics.com/increasing-your-metabolic-afterburn/#sthash.q094eC6V.dpuf
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