Claro que usar produtos de boa qualidade é sempre bom, mas não é fundamental.
O alimento que ingerimos, este sim, desempenha um papel essencial para que os cabelos estejam SEMPRE bonitos.
Os alimentos trabalham de dentro para fora, e ai mora o seu diferencial.
Você precisa de uma dieta que não falte os seguintes nutrientes:
Alimentos com biotina (vitamina H ou B7)
Fortalecem as unhas e os cabelos, fazendo-os crescer mais fortes e mais brilhantes.Você pode encontrar este nutriente em: espinafre, gema de ovo, nozes, banana, carne ou fígado de porco, e principalmente no germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos ricos em ácido fólico: (ou vitamina B9)
Encontrados nos seguintes alimentos: brócolis, espinafre, aspargos, laranjas, ervilhas, beterraba, abacate, fígado, cereais, germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos com vitamina B5 ou ácido pantotênico
Reduzem a queda de cabelo. Mais abundante na couve-flor, salmão, ovos, repolho, arroz integral, levedura de cerveja, geleia real e gérmen de trigo.
Alimentos que contenham vitaminas B6 e B12
Você encontra estas vitaminas em: ovos, carne de aves, produtos lácteos, soja e frutos do mar.
Alimentos ricos em minerais
Cobre, zinco ferro e enxofre são importantes para se ter os cabelos saudáveis.
São encontrados em: berinjela, lentilha, beterraba, ostra, cenouras, soja, aipo, manga, arroz integral, sementes, fígado de porco, nozes, algas e germe de trigo.
Alimentos ricos em Omega 3 e 6
Os frutos secos são uma grande fonte de Omega 3 e 6 e ajudam no combate à queda dos cabelos, principalmente as nozes.
Alimentos ricos em vitamina A
Estes alimentos ajudam no fortalecimento das unhas e cabelos. São encontrados nas frutas vermelhas, laranjas e amarelas (tomate, laranja e banana, por exemplo) e nos vegetais.
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