quinta-feira, 12 de março de 2015

#Meditar pode ser mais fácil do que você imagina!

Acredito fervorosamente que a meditação seja uma das ferramentas mais importantes para autoconhecimento e autodesenvolvimento.
É também milagrosa para o combate ao stress – grande vilão da atualidade – assim como coadjuvante na cura de todas as doenças.
Aliás, adoro esse ditado indiano: “Toda doença é saudade do lar”. 
É simples assim: ao meditar retornamos ao lar, ao âmago do nosso ser, à nossa verdadeira essência.
Meditar não é um bicho de 7 cabeças. Precisamos definitivamente acabar com esse tabu.

Comece já

Escolha um lugar tranquilo na sua casa. 
Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e olho fechados. 
Lembre-se da postura de rei e rainha. 
SEMPRE!
Traga sua atenção para o momento presente, para o aqui e para o agora. 
Nada mais importa.

Comece lentamente a observar a sua respiração. 
Ar que entra, ar que sai. 
E vá alongando o tempo da inspiração e o tempo da expiração.

Se sua mente se desfocar por causa de um pensamento, não se preocupe, deixe o pensamento passar e volte a observar sua respiração.

Se uma emoção se aflorar em seu peito, também não se preocupe, volte naturalmente a observar a respiração.
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