segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

6 Estratégias Poderosas para quebrar #hábitos sem se quebrar!

"Uma vez que você para de fumar, isso também torna-se um hábito." - Vince Lombardi

Atenção!
 Você sabia que hábitos podem ser colocados em duas categorias.?

Existem os hábitos que movem sua vida para a frente e os que a movem para trás. 

Você acha que deveria se exercitar mais, comer menos, assumir mais riscos ou cultivar relacionamentos mais saudáveis?
Caso a resposta seja positiva, saiba que você não está sozinho. 

Aqui estão algumas dicas sobre como realizar este feito:

1. Identifique seus hábitos

Antes que você possa muda-los, você precisa saber quais são os seus hábitos. 
Uma dica é anotar em um pedaço de papel e colocar em um lugar que é visível para você todos os dias. Lembrando-se diariamente do seu objetivo você irá definir o caminho para alcançá-lo.

"Primeiro fazemos nossos hábitos, depois nossos hábitos nos fazem." 
Charles C. Noble

2. Encontre seus "gatilhos" (O que faz você ter hábitos)

"Os bons hábitos, uma vez estabelecidos são tão difíceis de quebrar, como são maus hábitos" Robert Extrator

3. Substitua

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito. "- Aristoteles

4. Compartilhe suas intenções

Compartilhe o seu desejo de mudança com sua família e amigos. 
Isso serve para vários propósitos.

"Enquanto o hábito e a rotina ditarem o padrão de vida, novas dimensões da alma não vão surgir." 
- Henry Van Dyke

5. Mantenha-se motivado
Motivação é a chave para quebrar hábitos. 
A visualização é uma poderosa ferramenta para se manter motivado. Imagine sua vida sem seus comportamentos limitantes. 

Como você se sente?

"Motivação é o que faz com que você comece. Hábito é o que te mantém"
-. Jim Rohn

6. Vá devagar
Evite tentar mudar mais do que dois hábitos ao mesmo tempo. 

Leva-se cerca de 21 dias consecutivos para formar um novo hábito, mas algumas outras pesquisas sugerem que, na verdade, levamos 60 dias ou mais.
Evite tentar apressar este processo. Quebrar um hábito não é uma corrida.

Se você tem uma recaída, evite se menosprezar. 
Continue trabalhando. 
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