Quais são os alimentos que você precisa comer para perder peso?
A perda de peso não é apenas sobre o que você não deve comer, mas também é sobre o que você deve comer.
Uma dieta saudável não se baseia em passar fome, mas consiste em desenvolver hábitos alimentares saudáveis que vão durar para o resto de sua vida.
Apresentamos aqui os 10 mais importantes "Super Alimentos"!
1. Ovos
Fonte de proteína importantíssima.
A proteína está localizada na clara de ovo, enquanto a gema tem outros ingredientes benéficos.
Os ovos são também um alimento de alta saciedade, o que significa que eles enchê-lo por um longo tempo.
2. Atum
Outra rica fonte de proteína magra, o atum é ótimo, porque ele tem uma grande quantidade de gordura ômega-3 de peixes.
3. Nozes, amêndoas e sementes
Fontes de gorduras boas e proteínas de alta qualidade, estes podem ser o complemento perfeito para qualquer iogurte ou salada.
Ajudam na sensação de saciedade.
4. Frutas
Cranberries e blueberries são ricos em antioxidantes, extraordinariamente saborosos, e são ótimos complementos.
Podem ajudá-la à resistir aos snacks doces.
5. Brócolis
Alimento rico em ácido fólico, vitamina C e antioxidantes, o brócolis possui teor calórico negativo, ou seja, gastamos mais calorias mais ingeri-lo do que que ele em si.
6. Maçãs
Fruta rica em fibras e água - o lanche perfeito.
7. Alimentos integrais
O pão integral, arroz selvagem e aveia são ricos em fibras e podem fazer você se sentir satisfeita por horas a mais.
Também são excelentes fontes de energia e perfeitos para comermos 2 ou 3 horas antes de um treino de musculação, pois aumentam o resultado final.
8. Água
Não é exatamente um alimento, mas manter-se hidratada é tão importante quanto se alimentar de três em três horas.
Ajuda na regulação e limpeza do nosso corpo por dentro. São recomendados 8 copos de água por dia, no mínimo.
9. Azeite
Fonte prêmio de boas gorduras, o azeite é um ingrediente chave na dieta e um super alimento como nenhum outro.
É rico em antioxidantes e possui incontáveis benefícios.
Uma colher de sopa de azeite de alta qualidade a cada dia é excelente para qualquer perda de peso.
10. Bananas
Embora rica em calorias, é também uma ótima fonte de energia para antes de um treino.
Bananas também são alimentos ricos no quesito saciedade, e ajudam a evitar abusos ao longo do dia.
Incorporar esses 10 "super alimentos" em sua dieta pode ajudar - e muito - na perda de peso de forma saudável e duradoura.
Perder peso não é apenas o que você come, mas também como você come.
Nenhum comentário:
Postar um comentário